جلسه هفتم دوره تناسب اندام | بازیابی متابولیسم و جلوگیری از استپ وزنی | کلینیک پزشکی ورزشی دکتر سیفی بعد از چند ماه رژیم و تمرین، بسیاری از افراد با یک مشکل شایع روبهرو میشوند: وزن دیگر پایین نمیآید! به این حالت، “استپ وزنی” یا Weight Plateau گفته میشود — مرحلهای که متابولیسم بدن کاهش مییابد و روند کاهش وزن متوقف میشود. در جلسه هفتم دوره جامع تناسب اندام کلینیک پزشکی ورزشی دکتر سیفی، شرکتکنندگان یاد میگیرند چطور این چرخه را بشکنند و دوباره به مسیر پیشرفت بازگردند. در این جلسه بررسی میکنیم: • چرا متابولیسم در طول رژیم کاهش پیدا میکند و چگونه باید آن را بازیابی (Metabolic Reset) کرد. • نقش خواب، استرس، و وعدههای تقویتی (Refeed Days) در افزایش سرعت سوختوساز. • تفاوت بین “افزایش کنترلشده کالری” و “رها کردن رژیم”. • راهکارهای عملی برای عبور از استپ وزنی بدون بازگشت چربی. • چطور تمرینات قدرتی و هوازی را برای تحریک مجدد متابولیسم تنظیم کنیم. • روشهای علمی برای حفظ انگیزه در دورههای توقف پیشرفت. در پایان این جلسه، یاد میگیرید چگونه با استفاده از تغییرات هوشمند در رژیم و تمرین، متابولیسم خود را دوباره فعال کنید و روند کاهش چربی را ادامه دهید — بدون آسیب به عضله و سلامت عمومی بدن.