🏋️ جلسه اول برنامه جامع تناسب اندام | کلینیک دکتر وحید سیفی
شروع مسیر تغییر بدن و عملکرد شما از همین جلسه!
در جلسه اول برنامه جامع تناسب اندام دکتر وحید سیفی، همهچیز از یک ارزیابی علمی و دقیق آغاز میشود. هدف این جلسه، طراحی برنامهای شخصیسازیشده بر اساس ترکیب بدن، اهداف، و سبک زندگی شما است تا به شکلی پایدار و علمی به تناسب اندام، کاهش چربی و افزایش عملکرد برسید.
🔬 بخشهای جلسه اول:
1. ارزیابی دقیق ترکیب بدن (Body Composition)
در این مرحله با استفاده از دستگاههای آنالیز ترکیب بدن، شاخصهایی مانند:
-
درصد چربی بدن (Body Fat %)
-
توده عضلانی (Muscle Mass)
-
آب بدن و متابولیسم پایه (BMR)
اندازهگیری میشود تا نقشه واقعی بدن شما مشخص شود.
2. بررسی تاریخچه ورزشی و وضعیت فیزیکی
پرسشنامهای تخصصی درباره:
-
سطح فعالیت بدنی
-
سابقه آسیبدیدگی
-
الگوی خواب و تغذیه
-
اهداف شخصی (کاهش وزن، افزایش عضله یا بهبود عملکرد ورزشی)
تکمیل میشود تا برنامه کاملاً مطابق شرایط شما تنظیم گردد.
3. آنالیز سبک زندگی و عوامل متابولیک
در این بخش دکتر سیفی، با تجربه بالینی و ورزشی خود، ریسکفاکتورهای پنهان متابولیک مانند مقاومت به انسولین، خستگی مزمن یا کمبود ریزمغذیها را بررسی میکند تا مسیر پیشرفت شما بدون وقفه طی شود.
4. طراحی برنامه اختصاصی تناسب اندام
در پایان جلسه، یک برنامهی جامع شامل:
-
برنامه تمرینی هدفمند (متناسب با سطح بدن و اهداف فردی)
-
رژیم غذایی دقیق بر پایه کالری، درشتمغذیها و فرهنگ غذایی ایرانی
-
توصیههای مکمل و ریکاوری
به شما ارائه میشود.
💪 مزایای این برنامه
-
کاهش چربی بدون از دست دادن عضله
-
افزایش انرژی و کارایی ورزشی
-
پایش مستمر نتایج و تنظیم ماهانه برنامه
-
طراحی توسط پزشک متخصص پزشکی ورزشی و مدرس بینالمللی
📅 رزرو جلسه اول
📍 رزرو نوبت:
📍 آدرس: لامرد، خیابان ۲۲ بهمن، انتهای خیابان حافظ
📞 نوبتدهی: ۰۹۳۵۷۵۰۹۵۳۸
📱 واتساپ: ۰۹۳۹۴۵۰۸۰۸۰
📸 اینستاگرام: @Dr.Vahid.Seifi